Uprawianie jogi wydaje się proste. Wszak wystarczy mata i trochę chęci do rozciągania się oraz przyjmowania wymaganych pozycji, co w tym trudnego? Jednak joga to nie tylko ćwiczenia, to styl życia, dla wielu osób także remedium na stres. Nieważne, czy twoje ciało jest elastyczne, czy już pierwsze pozycje będą dużym wyzwaniem. Odpowiednie przygotowanie na pewno ułatwi praktykowanie jogi i pozwoli wytrwać w tym postanowieniu. Czego potrzebują jogini? Poniżej znajdziesz krótką ściągę.
Dlaczego warto praktykować jogę?
Niewątpliwą zaletą jogi jest możliwość uprawiania jej w domu. To idealny wybór dla młodych mam oraz wszystkich, którzy uskarżają się na brak czasu.
Szybkie tempo życia oznacza stres, a joga pozwala się wyciszyć i zredukować go. To pierwszy powód, dla którego warto rozważyć dołączenie do grona joginów.
Osoby uprawiające jogę już jakiś czas zauważają większą elastyczność stawów, wzmocnienie mięśni i kręgosłupa, a także rozluźnienie stale napiętych mięśni, np. barków i karku.
W codziennym życiu joga to większy spokój i mniej nerwów, a więc zdecydowanie lepsze funkcjonowanie.
Lista zakupów jogina – czego nie może zabraknąć?
Podstawowy sprzęt do jogi nie jest drogi ani skomplikowany. Potrzebne będą:
– Mata do jogi – najlepiej antypoślizgowa, łatwa w czyszczeniu o dobrej przyczepności. Przyda się nie tylko w domu, ale i na zewnątrz, np. w parku lub ogrodzie. Maty do jogi są składane, łatwo je spakować i wynieść.
– Wygodny strój – najlepiej sprawdzi się taki przylegający do ciała – top i legginsy. Luźne koszulki bawełniane mogą się nie sprawdzić przy pozycjach, w których głowa jest niżej niż tułów – będą się zsuwać.
– Butelka z wodą – najłatwiej uzupełniać płyny wówczas, gdy bidon jest pod ręką. Nie rób założenia, że w każdej chwili możesz iść do kuchni po szklankę wody. Przerywanie w ten sposób treningu to zły pomysł.
– Klocki i pasek – niezbędny zakup na liście początkującego jogina. Elastyczności nabiera się z czasem, a prawidłowa pozycja jest ważniejsza niż osiągnięcie takiej samej pozycji jak zaawansowany jogin. Klocki niejako „przybliżają” matę, dają potrzebne wsparcie i dodają nieco pewności siebie. Pomagają też uniknąć kontuzji.
Na liście zakupów przyszłego jogina nie może zabraknąć także podstawowych kosmetyków:
– Antyperspirant w sprayu – S.O.S. w momencie pojawienia się potu. Chociaż joga nie jest postrzegana jako intensywny sport wysiłkowy, tu także warto zadbać o odpowiednią ochronę. Dobry antyperspirant w sprayu nie powinien zostawić śladów na ubraniu.
– Żel pod prysznic – relaksujący i nawilżający, o przyjemnym zapachu będzie uzupełnieniem sesji jogi i dodatkowym wsparciem w redukcji stresu.
– Mgiełka do twarzy – szybkie odświeżenie bez konieczności wykonywania codziennej rutyny. Niezastąpiona, jeśli ćwiczysz poza domem, a przy tym bardzo dyskretna. Jej użycie wymaga zaledwie kilku sekund.
Jak się przygotować do ćwiczenia jogi?
Przygotowanie do sesji jogi powinno być bardziej mentalne niż jakiekolwiek inne. Jedyne, o czym trzeba pamiętać, to żeby nie jeść bezpośrednio przed wykonywaniem ćwiczeń.
Warto też pozbyć się rozpraszaczy, bo joga z założenia jest czasem dla siebie. Wyłączenie telefonu i domofonu może być dobrym pomysłem.
Jak widać, joga nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczą drobne zakupy. Dużo większym wyzwaniem może okazać się regularne rezerwowanie czasu na ćwiczenia. Jednak im dłużej się praktykuje, tym łatwiej to przychodzi.